お腹を凹ませたい！
腹筋割りたい！
と思いながらなかなかできないあなたへ

立ったまま簡単にできるお腹のトレーニングをご紹介します
誰でも１週間、毎朝３分頑張れば、絶対にお腹が変わってきます！
まずは１週間！やってみてくださいっo(^o^)o

お腹を凹ますには、お腹を凹ます筋肉
のトレーニングが必要です
そして、実は体を伸ばすことがとても重要になります

やったらわかるっ、これ絶対に効果あるやつ！
さあ、やってみましょう🎵

目次

0:00 オープニング
0:15 お腹のストレッチ
0:52 腹式呼吸
1:30 体を伸ばしながら腹式呼吸
2:10 腰を回す
3:12 ももあげ
3:46 ポイントは朝！


▼飽きてきたら、立ったまま腹筋第２弾もどうぞ
https://youtu.be/K1K-iyOnErg

自分は寝てやるほうがいいなぁ…
という方は、じっくりとこちらもお試しくださいっ
腹筋のやり方を詳しく説明しています
↓↓↓
https://youtu.be/QeTZwFQ4MKk

ご質問、お問い合わせはFacebookから
メッセージお願いしまーす😄
https://www.facebook.com/mikiko.ouchi.71

ライン公式アカウント、友達追加で
YouTube新着情報が届きます
↓↓↓
http://nav.cx/3tODlZQ

このURLをタップまたはクリックすると、みっこ筋膜セラピスト 心と体トレーナーを友だち追加できます。


#腹筋 #腹筋女子 #立ったまま腹筋 【免責】
40代からの動ける体チャンネルで紹介されるコンテンツの効果や有効性は個人によって異なる場合があります。当チャンネルは動画の視聴や製品・サービスの利用によって生じる怪我や体調悪化、その他の損害については一切の責任を負いません。ご心配な方は無理せず専門家や医療機関に相談してください。

腹筋にたて線が入る！立ったまま３分でできるトレーニング

Vamos juntos fazer com que o tempo gasto em frente às telas seja uma experiência gratificante para os seus filhos!